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Cesser de fumer

Un paquet de cigarettes par semaine, c'est près de 400 $ par année qui s'envolent en fumée soit l'équivalent de :

  • 40 sorties au cinéma
  • 20 CD
  • 8 billets de spectacle
  • 5 jeans tendance
  • 2 paires de patins à roues alignées
  • un vélo super équipé
  • etc.

T'es pas tanné de perdre ton argent? Et ta santé, qu'est-ce que t'en fait?

Si tu veux essayer d'arrêter pendant 6 semaines, inscris-toi au Défi « J'arrête, j'y gagne! » sur le site www.defitabac.qc.ca et paye-toi du bon temps! Le Défi est un excellent moyen pour s'aider à cesser de fumer. Des milliers de jeunes fumeurs ont relevé le défi de cesser de fumer en participant aux trois premières éditions du Défi.

Les envies de fumer durant le sevrage à la nicotine peuvent être difficiles à surmonter. Tu dois alors te remémorer les avantages d'être un non-fumeur et les inconvénients de fumer. Encourage-toi : ces crises ne durent en moyenne que deux ou trois minutes et disparaissent peu à peu après la première semaine.

Pour tenir le coup, voici quelques trucs :

  • Boire beaucoup d'eau pour éteindre les envies de fumer et dégager les voies respiratoires.
  • Grignoter des fruits et des légumes pour éviter une prise de poids.
  • Mâcher de la gomme pour se mettre quelque chose à la bouche.
  • S'occuper les mains avec des objets comme une balle, une paille, un élastique ou un crayon pour distraire de l'envie.
  • Apprendre à relaxer, serrer et desserrer les lèvres ou les mains pour passer le temps et fixer notre attention sur autre chose.
  • Se brosser les dents après les repas pour changer les habitudes et changer le goût!

Tu as identifié une date pour cesser de fumer, il est temps de passer à l'action. Prends une journée à la fois et remémore-toi souvent les raisons qui t'ont poussé à cesser de fumer.

N'oublie pas...

  • La formule de parrainage

    En choisissant une personne qui t'épaulera et te soutiendra tout au long du Défi augmente tes chances de réussir!

  • Le site Internet www.defitabac.qc.ca

    Va naviguer dans la section Loft dédiée exclusivement aux moins de 25 ans. Tu y trouveras de l'information sur le Défi, des renseignements sur la cigarette et surtout le nouveau « Sevrage Show » où six jeunes relèvent le Défi publiquement.

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