Bien dans sa tête, bien dans sa peau

Quelques trucs pour t'aider à bouger tous les jours

De nombreux scientifiques ont montré que les étudiants physiquement actifs et en bonne condition physique ont plus de chance de réussir à l'école! De plus, l'activité physique t'aide à contrôler ton poids, diminue ton stress, améliore ta confiance en toi, etc. Alors, qu'attends-tu pour commencer à bouger?

Faire de l'exercice tous les jours est essentiel pour garder ton corps en pleine forme. Les professionnels de la santé affirment que les jeunes de ton âge devraient faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour (idéalement, 90 minutes). Pour y arriver, tu peux diviser tes séances d'activité physique en périodes de 5 à 10 minutes chacune tout au long de la journée.

Passe à l'action
Pour intégrer l'activité physique à ton quotidien, il faut d'abord que tu choisisses des activités qui te passionnent, comme la danse, la planche à roulettes, le patin à roues alignées, le soccer, le yoga, etc.
Il y a plein de façons pour bouger plus :

• marche jusqu'à l'école au lieu de prendre l'autobus ou de t'y faire reconduire;
• joue à la balle ou au aki pendant la récréation ou à la pause;
• promène le chien;
• danse jusqu'à en perdre le souffle en écoutant ta musique préférée;
• essaie quelque chose de nouveau comme l'escalade murale ou des cours de yoga;
• etc.

C'est à toi de trouver la meilleure façon de devenir actif! Bon courage et sois persévérant!

Source : Santé Canada et Kino-Québec